xe εργασία news

5 σίγουροι τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας στη δουλειά το 2019

Χωρίς καμία αμφιβολία, το κλειδί για να οικοδομήσουμε μια επιτυχημένη καριέρα είναι η παραγωγικότητα. Πώς όμως μπορούμε να την αυξήσουμε, όταν ο χώρος εργασίας, στις μέρες μας, είναι ιδιαίτερα ανταγωνιστικός και απορροφά μεγάλο μέρος της ενέργειάς μας; Έτσι, όσο και να θέλουμε να δουλέψουμε με όρεξη και να βγάλουμε εις πέρας όλες μας τις υποχρεώσεις, η ύφεση των σωματικών και των πνευματικών μας δυνάμεων μας εμποδίζει. Για να το αποφύγουμε αυτό, οι επιστήμονες προτείνουν κάποιες έξυπνες λύσεις που μπορούν να μας κάνουν ακόμη πιο παραγωγικούς στη δουλειά, χωρίς το άγχος να μας επιβαρύνει και χωρίς να απειλείται η υγεία μας.

Πιο συγκεκριμένα, η εταιρεία Regus συγκέντρωσε από πρόσφατες έγκυρες επιστημονικές έρευνες τους 5 πιο σίγουρους τρόπους που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα στη δουλειά.

Πρόκειται για τους παρακάτω:

−Οι εργαζόμενοι που δουλεύουν σε γραφεία με φυσικό φωτισμό ανέφεραν μείωση κατά 84% των συμπτωμάτων που επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγικότητα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell. Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν πίεση των ματιών, πονοκεφάλους και θολή όραση, τα οποία συνδέονται με την εργασία σε συνθήκες χαμηλής φωτεινότητας.

−Τα φυτά αυξάνουν την παραγωγικότητα κατά 15%, σύμφωνα με τη μελέτη της Σχολής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Cardiff. Οι ερευνητές εξέτασαν δύο μεγάλα γραφεία στην Αγγλία και στην Ολλανδία και τον αντίκτυπο που έχει το πράσινο στην αντίληψη του προσωπικού για την ποιότητα του αέρα, τη συγκέντρωση και την ικανοποίηση στο χώρο εργασίας. Μελέτησαν επίσης τα επίπεδα παραγωγικότητας. Διαπίστωσαν ότι οι υπάλληλοι που είχαν στο γραφείο τους φυτά ήταν σωματικά, συνειδητά και συναισθηματικά πιο ευχαριστημένοι με τη δουλειά τους.

−Ερευνητές του Πανεπιστημίου A&M του Τέξας εξέτασαν τις διαφορές στην παραγωγικότητα μεταξύ δύο ομάδων εργαζομένων σε τηλεφωνικά κέντρα κατά τη διάρκεια 6 μηνών και βρήκαν ότι εκείνοι που μπορούν να ρυθμίσουν το ύψος των γραφείων τους είχαν μια εντυπωσιακή αύξηση 46% στην παραγωγικότητα από αυτούς που κάθονται σε παραδοσιακά γραφεία. Η έρευνα έδειξε ότι αυτοί που χρησιμοποιούσαν τα ρυθμιζόμενα γραφεία κάθονταν 1,6 ώρες λιγότερο τη μέρα από όσους εργάζονται σε παραδοσιακά γραφεία, που σημαίνει ότι τα μικρά διαλείμματα «όρθιας» εργασίας μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

−Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Michigan, ένας σύντομος ύπνος μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσει κάποιος την αντοχή στο θυμό και την ικανότητά να αντέχει κατά τη διάρκεια δύσκολων και εκνευριστικών έργων. Η μελέτη έδειξε ότι ήταν λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψουν μια απαιτητική εργασία σε σχέση με αυτούς που δεν το έκαναν. Προηγούμενη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Harvard έδειξε ότι η απόδοση των εργαζομένων «πέφτει» κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά όσοι κοιμούνταν για 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της εργασίας ήταν σε θέση να ολοκληρώσουν το έργο τους.

−Τέλος, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Loughborough, τα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, κολύμπι, πινγκ πονγκ μπορούν να ενδυναμώσουν την παραγωγικότητα στο γραφείο και να μειώσουν τα κόστη ασθενείας.

Επιμέλεια: Μίνα Μπαγιώτα